疫情期間，如何健康飲食、增強免疫力？

在任何時候，尤其是疫情期間，健康飲食非常重要。我們喝的與吃的食物會影響身體對病毒感染的預防、抵抗和恢復能力。

雖然食物或膳食補充劑無法幫我們預防或治癒 COVID-19感染，但健康飲食對支持免疫系統很重要。良好的營養也能降低出現肥胖、心臟病、糖尿病和某些類型的癌症等其他健康問題的可能性。

那麼世衛組織有哪些疫情期間保持健康飲食的建議呢？疫情期間，我們又該如何注意食品安全？一想就硬美國黑金日本藤素德國黑螞蟻一炮到天亮老中醫補腎丸希愛力德國必邦

吃多種食物，包括水果和蔬菜

每天，吃各種全穀物食品，如小麥、玉米和大米，扁豆和雜豆等豆類；吃大量蔬菜和水果——若條件允許，請選擇新鮮蔬果，若購買冷凍、幹制或灌裝蔬果，請選擇不添加或添加鹽、油、糖較少的產品。同時，還應注意補充一些魚肉蛋奶等動物性食物。盡可能選擇全穀物食品，如未加工的玉米、小米、燕麥、小麥和糙米。它們富含膳食纖維，有助於長時間保持飽腹感。選擇零食時，應優先考慮可生食的蔬菜、新鮮水果和不加鹽的堅果，不選或少選富含鹽、脂肪和糖的零食。永春糖必利吉必利勁壯陽藥汗馬糖  法國綠騎士  超級希愛力超級艾力達

少吃鹽

每人每日鹽攝入量不超過5克（約等於一個蒜瓣大小）。烹飪和加工食物時少用鹽，減少使用鹹味醬料和調味品（如雞精、醬油、蠔油或大醬）；可使用蔥薑蒜、天然香辛料等來豐富食物味道。避免食用高鹽零食，儘量選擇新鮮的健康零食而不是加工食品。食用罐頭或幹制蔬菜、堅果和水果時，要選擇沒有添加鹽和糖的產品。查看食品標籤，選擇鈉含量更低的產品。對於食物的鹹淡，人的味蕾可以做出調整。而當味蕾適應了更淡的口味，我們也就更能享受食物原本的鮮美味道了！

吃適量的脂肪和油

烹飪時，用更健康的油脂，如橄欖油、大豆油、葵花籽油或玉米油，以代替豬油、黃油和酥油。選擇家禽和魚等白肉，其脂肪含量通常低於紅肉；處理生肉時，剔除明顯可見的脂肪；限制購買和食用加工肉製品的。查看食品標籤，避免含有反式脂肪酸的加工、烘焙和油炸食品。烹飪時嘗試用蒸煮代替油炸食品。

限制糖攝入量

限制甜食和含糖飲料，如碳酸飲料、果汁和果汁飲料、液體和粉末濃縮物、含味水或飲料、能量和運動飲料、即飲茶和咖啡以及調味乳製品的攝入量。選擇新鮮水果，而不是餅乾、蛋糕、巧克力等甜點，如餅乾、蛋糕和巧克力。即使選擇甜點，也要選糖含量低的，並少量食用。不給孩子吃含糖食品。兩歲以下兒童的輔食中不應添加鹽和糖，兩歲後也應限量。

保持水分：喝足夠的水

足量飲水對保持健康至關重要。無論何時，只要飲用安全，水都是最健康、最便宜的飲品。選擇喝水，不選含糖飲料是限制攝入糖和多餘熱量的簡單方法。

飲酒沒有安全量，飲酒越多風險越大

酒精不是健康飲食的一部分，飲酒也不能防止我們感染COVID-19；相反它還可能帶來危險。頻繁或過量飲酒會增加直接受到傷害的風險，並會造成肝損傷、癌症、心臟病和精神疾病等長期影響。少一點會更好，不喝酒是最好。

嬰幼兒母乳餵養

母乳是嬰兒的理想食品。它安全、乾淨，含有抗體，有助於預防許多常見的兒童疾病。嬰兒應該在出生後的六月齡內進行純母乳餵養——母乳可以提供嬰兒需要的所有營養素和水。

滿六月齡後，應該進行輔食添加，用多種充足、安全和營養豐富的食品補充母乳。應持續母乳餵養至嬰兒兩歲或以上。感染了COVID-19的媽媽，如果願意，可以進行母乳餵養，並應採取預防和控制感染措施。超級必利勁德國黑金剛日本神油印度神油雙效威而鋼犀利士5mg 犀利士每日錠犀利士20mg VigRX for men增大膠囊超級犀利士
壯陽藥：http://mycstw.com
希愛力：http://mycstw.com/goods-228.html
汗馬糖黑糖：http://mycstw.com/goods-224.html
汗馬糖金糖:http://mycstw.com/goods-223.html
萬艾可：http://mycstw.com/goods-193.html
汗馬精力糖：http://mycstw.com/goods-210.html
永春糖：http://mycstw.com/goods-225.html
犀利士10顆裝：http://mycstw.com/goods-234.html
一想就硬：http://mycstw.com/goods-182.html
日本藤素：http://mycstw.com/goods-177.html
美國黑金：http://mycstw.com/goods-162.html
必利吉：http://mycstw.com/goods-190.html
必利勁：http://mycstw.com/goods-168.html
犀利士：http://mycstw.com/goods-198.html
德國黑螞蟻：http://mycstw.com/goods-163.html
德國黑金剛：http://mycstw.com/goods-180.html
2H2D持久液：http://mycstw.com/goods-176.html
綠騎士持久液：http://mycstw.com/goods-166.html
印度神油：http://mycstw.com/goods-167.html
威爾剛：http://mycstw.com/goods-191.html
希愛力：http://mycstw.com/goods-228.html
三體牛鞭：http://mycstw.com/goods-197.html
德國必邦：http://mycstw.com/goods-192.html
老中醫補腎丸：http://mycstw.com/goods-188.html
日本興奮劑：http://mycstw.com/goods-221.html
一炮到天亮：http://mycstw.com/goods-175.html
GOODMAN:  http://mycstw.com/goods-185.html
MAXMAN:  http://mycstw.com/goods-184.html

返回列表

疫情期間，如何健康飲食、增強免疫力？

[收藏此主題] [關注此主題的新回復]

[通過 QQ、MSN 分享給朋友]