返回列表 發帖

騎行前後,要做好哪些準備

騎行前,應根據自己的需求,選擇不同的自行車車型和護具,以及必備的運動用品。

1車型

自行車車型的主流是公路車和山地車。山地車有不錯的避震效果,操控簡單,對路面的適應性強。公路車速度快,車身輕巧。大家可以根據不同的需求選擇合適的車型。金馬膠囊
馬頭膠囊
綠水鬼雙效
超級必利勁
超級犀利士
必利勁

2裝備

騎行的必需裝備主要有頭盔、護膝、護肘、手套,以及騎行服、運動手環或運動手錶、水杯、能量棒等。頭盔應該尺寸合適,具有良好的通風設計,並務必符合相關安全認證標準。護膝、護肘和手套應該耐磨、緩衝性好、透氣性好,且不影響關節活動。雙效威而鋼
必利吉
印度必利吉
P
犀利士5mg
犀利士每日錠

大家可以根據自己騎行的時間和頻率,選擇不同的騎行服,只要自我感覺舒適便可。運動手環或運動手錶可以幫助記錄和檢測運動中的心率和呼吸強度,以防出現運動意外。帶好運動水杯和能量棒,方便及時補充體力。印度必利勁
印度希愛力
超級希愛力
希愛力
藍蝌蚪雙效片
犀利士20mg

3熱身

出發前,要對肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節進行熱身運動,拉伸四肢肌肉,如下肢臀肌、大腿及小腿肌肉等,促進關節滑液分泌,增加肌肉彈性,降低運動過程中關節和肌肉的損傷風險。液態威而鋼
液態威
水果威而鋼
樂威壯
印度樂威壯
超級艾力達

4騎行姿勢

學習標準的騎行姿勢可以提高運動收益,降低受傷風險。正確的騎行姿勢是:上半身微微前傾,頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎曲,降低身體重心 ;雙手輕而有力地握把,臀部坐穩。壯陽藥
犀利士
威而鋼
壯陽藥推薦
EXTRA SUPER TADARISE

騎行後的身體恢復

騎行結束後,我們可以通過綜合放鬆、休息和調整飲食等方式促進身體恢復。

騎行後的肌肉拉伸非常重要,主要是針對下肢肌群,包括臀肌、股四頭肌、腘繩肌及小腿三頭肌。建議每個部位拉伸15秒左右,一個部位拉伸3次,達到放鬆肌肉、緩解疲勞的目的。在運動後24小時內局部冷敷,可以降低肌肉的酸痛感;24小時後局部熱敷,可以促進血液迴圈,緩解肌肉酸痛。SUPER TADARISE
威而鋼噴劑
偉哥噴
sildenafil citrate oral spray

由於騎行過程中會大量出汗,騎行者需要及時補充水分或運動飲料,維持身體內的電解質平衡。騎行結束後,要根據身體狀況補充碳水化合物和蛋白質,可以吃些牛奶、香蕉等,促進身體機能的恢復。伊維菌素
伊維菌素哪裡買
人吃的伊維菌素哪裡買
伊維菌素印度

返回列表