清晨起第一杯水，這樣喝好處多多

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人體每天需要進食補充能量，食物進入人體以後不會直接為人體提供能量，需要在腸胃中進行分解，適當的能量才能夠被人體吸收，食物的分解必須要有水的參與，可以提高食物消化的速度，幫助人體更快的排出代謝廢物與垃圾。
每個人每天都會飲水，但是有些人飲水的方式存在問題，下麵就來帶大家瞭解一下正確的飲水方式，尤其是早晨第一杯水，對於人體的好處居多，下麵我們就來瞭解一下。
清晨起先喝水還有以下好處：
1，可以沖刷胃腸道，經過一夜發酵，食管、胃、腸道肯定充滿了垃圾，一杯溫開水，可以清理垃圾，保持健康。
2，即使補充水分，在睡眠過程中，我們的腎臟是無時無刻不在工作代謝水分的，因此晨起後，人一般都處於失水狀態，一杯溫開水，能有效緩解細胞缺水的問題。
3、還可以快速清醒過來，一杯溫開水能啟動身體工作的開關，讓我們的大腦率先完成工作前的準備。
飲水要注意：
一、把口腔清理乾淨
口腔歷經一晚上的時間發酵，口腔裏面極有可能比白天滋生更多的細菌，如若沒有減少口腔內細菌的數量，大量的細菌極有可能會一飲而盡。因此需要養成先刷牙或者漱口的好習慣，不要看習慣小，但凡堅持下來會起大作用。特別是睡了一晚上，口腔內的唾液相對白天來說更新的速度比較慢，由此會加倍體現出先刷牙或者漱口的重要性。
二、喝溫水
首先水溫要適中。放眼全世界，似乎只有中國有多喝熱水的習慣，歐美全是喝涼水為多，其實這和人種的差異性有關，溫度適中的水既可以生津止渴，又能夠溫暖身體，首當其衝會暖胃。然而很多人沒有注重水溫，特別是在口渴的時候，往往是端起水就喝，殊不知喝水達不到理想的效果。
三、小口喝水
建議喝水的時候需要細水長流，其實跟吃東西的時候細嚼慢咽是異曲同工。小口喝水既可以起到解渴的作用，又可以最大限度避免被水嗆到。與此同時還能夠避免一次性喝過多的水，畢竟如若喝水過快，等到緩解口渴的時候，已經不知不覺喝進過多的水。其次，水量要適中。晨起喝水也不是喝得越多越好，按照夜間喝水的標準，我們早起喝500ml左右的水就夠了，其他的水可以在早餐後飲用，剛起床如果喝水喝的太猛，有可能導致嗆咳等問題。
結語：清晨起第一杯水的講究有很多，水在人體中發揮很多的作用，一定要學會正常飲水，只要我們養成晨起飲用白開水的習慣，自然是利大於弊的，水喝到位恰好是好的開始之一，早晨一個又一個好的開始就會構成一天好的開始。
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