1、避免久坐，坐半個小時起來活動5分鐘。 坐得太久，腰椎間盤的壓力就會累積加大，所以每坐半個小時就起來活動一下，讓腰部肌肉放鬆，讓腰椎間盤暫時喘口氣，接下來，它們才能繼續保持良好的狀態為你服務。希愛力
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希愛力哪裡買 2、坐的時候，保持坐姿端正。 坐姿真的太重要了。葛優癱、蹺二郎腿、歪歪扭扭地坐，都會變相給脊柱增添很多壓力。在端正的坐姿下，腰椎間盤承受的壓力是最小的，所以務必記得保持坐姿端正，不要平白給腰椎間盤增加那麼多壓力。希愛力雙效片
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犀利士雙效 3、日常常做2個保護腰部運動，有利於腰椎健康。 抱腿滾：平躺在床上，然後，雙手抱住膝蓋，頭儘量靠近膝蓋，靠腰部起來，向前，儘量碰到地面，向後頭儘量碰到地面。注意這個動作，要靠腰部發力，不能靠頸椎。如此反復，30個為一組，每天可以多做幾組，能夠鍛煉腰部力量，幫助緩解腰椎疲勞。超級犀利士
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雙效犀利士哪裡買 亞洲蹲：這個動作要求柔和、緩慢，在運動的過程中，慢慢蹲下，用雙手抱住膝蓋，頭儘量埋在膝蓋裏。就這蹲5分鐘，注意蹲的時候，腳後跟不要起來。要貼在地面上，起來時慢慢起來，整個動作可以拉伸整個背部能夠舒活筋骨，緩解疼痛。增加腰部肌肉的抗疲勞能力，分擔腰椎間盤承受的壓力。雙效犀利士評價
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超級犀利士哪裡買 要保護好我們的腰椎，除了避免久坐，還要端正坐姿、適當活動，這樣才能讓腰部避免過久、過重的壓力，從根本上解決腰痛的問題。超級犀利士價格
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